RECOMENDACIONES:

– Revisar y entrenar con el calzado que piensan usar para estar adaptados al terreno.
– Vestir ropa transpirable y cómoda, mejor en capas para ir regulando temperatura.
– Hidratarse e ingerir alimentos ricos en carbohidratos complejos días previos y el mismo día.
– Conocer el perfil del recorrido y los desniveles a enfrentar para adaptar la estrategia.
– Llevar consigo una reserva de agua y geles energéticos acorde a su ritmo y distancia inscrita.
– Elegir la distancia de acuerdo a su nivel de entrenamiento para evitar lesiones.
– Revisar la guía del corredor antes de participar del evento.
– Portar documentación personal en una bolsa impermeable durante la carrera.
– Respetar señales de seguridad.
– Atender indicaciones de los miembros de la organización o de emergencia.
– Comunicar cualquier molestia física a los puestos de hidratación o primeros auxilios.
– Disfrutar del paisaje y la competencia deportiva de acuerdo a su ritmo.
– Retirarse de la carrera de presentar síntomas de deshidratación o agotamiento extremo.
– Estirar antes y después para prevenir contracturas musculares.
– Disfrutar del paisaje pero mantener concentración en el terreno desafiante.

– No estrenar ropa, mochilas o accesorios el día de la carrera.
– Dormir bien las noches previas para llegar con energía.
– Llevar protector solar y aplicarlo antes de la partida.
– Usar gorra o visera para protegerse del sol.
– No dejar basura en la ruta. Todo lo que lleves, tráelo de vuelta.
– Identificar los puntos de corte horario según tu distancia.
– Verificar tu horario de partida con anticipación y llegar con tiempo.
– Llevar silbato o elemento de señalización si tu distancia es media o larga.
– Si usas bastones, practicar con ellos antes del evento.
– Hacer reconocimiento previo del clima de Oxapampa en esos días para preparar tu equipo.
– Si te alojas lejos del punto de partida, prever tu transporte con anticipación.
– Informar a la organización si tienes alguna condición médica preexistente.
– Mantener siempre el respeto hacia otros corredores, locales y al entorno natural.
– Tomar fotos mentales (¡y reales!) pero siempre priorizando la seguridad.
– Recordar que más allá del tiempo, la meta es disfrutar, cuidarte y volver a cruzarla otro año.